{"id":1161,"date":"2018-12-19T10:45:25","date_gmt":"2018-12-19T10:45:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.calzadospitillos.com\/non-classifiee\/les-avantages-de-la-marche\/"},"modified":"2018-12-19T10:45:25","modified_gmt":"2018-12-19T10:45:25","slug":"les-avantages-de-la-marche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.calzadospitillos.com\/fr\/mode-de-vie\/les-avantages-de-la-marche\/","title":{"rendered":"Les avantages de la marche"},"content":{"rendered":"

La marche est une activit\u00e9 physique que nous pouvons tous pratiquer, en y consacrant seulement quelques minutes chaque jour pour am\u00e9liorer de fa\u00e7on consid\u00e9rable notre sant\u00e9 et notre forme physique. Pour s’en servir comme exercice cardiovasculaire, il nous suffit d’augmenter l\u00e9g\u00e8rement l’intensit\u00e9 de nos pas, et ainsi changer une promenade tranquille en bon exercice quotidien pour br\u00fbler les graisses efficacement. Ceci \u00e9tant dit, nous allons passer en revue les diff\u00e9rents avantages de la marche ci-apr\u00e8s.<\/p>\n

Comme pour n’importe quelle autre activit\u00e9 sportive, nous vous recommandons d’utiliser un \u00e9quipement appropri\u00e9. Chez Pitillos, nous sommes bien entendu des experts de la chaussure, c’est pourquoi nous ne rappellerons jamais assez qu’il est important d’utiliser des chaussures adapt\u00e9es. Nous parlons ici d’une activit\u00e9 sportive et vous recommandons donc d’utiliser des chaussures de sport. Choisir un \u00e9quipement appropri\u00e9 pour vos pieds vous aidera \u00e0 profiter de l’ensemble des efforts de votre promenade quotidienne et vous \u00e9vitera des blessures. Vous \u00e9viterez surtout des douleurs dans les articulations et le dos. Enfilez donc une bonne paire de chaussures de sport et prenez note des diff\u00e9rents avantages que vous pouvez retirer en marchant quelques minutes chaque jour seulement.<\/p>\n

Les avantages de la marche sont les suivants\u00a0:<\/h2>\n

Perte de poids<\/h3>\n

Marcher quotidiennement en adoptant un bon rythme aide \u00e0 garder un poids \u00e9quilibr\u00e9 gr\u00e2ce aux calories que vous br\u00fblez. Plus l’effort physique de l’exercice est intense et plus sa dur\u00e9e est longue, plus vous br\u00fblez de calories. Ceci permet d’augmenter la tonicit\u00e9 musculaire et de perdre la graisse accumul\u00e9e dans votre corps. Il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 de marcher 30\u00a0minutes par jour.<\/p>\n

Plus d’\u00e9nergie<\/h3>\n

Lorsque nous marchons, nous favorisons l’oxyg\u00e9nation de l’ensemble des tissus de notre corps en augmentant notre rythme cardiaque. L’oxyg\u00e8ne et les nutriments parviennent plus facilement jusqu’\u00e0 chacun de nos tissus, ce qui nous permet d’\u00eatre beaucoup plus actifs, \u00e9veill\u00e9s et productifs au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Marcher au moins 20\u00a0minutes par jour am\u00e9liore \u00e9galement notre sommeil. En effet, d\u00e9penser plus d’\u00e9nergie au cours de la journ\u00e9e nous fatigue davantage et nous permet donc de mieux dormir.<\/p>\n

Renforcement du c\u0153ur<\/h3>\n

Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que marcher \u00e0 un rythme appropri\u00e9 am\u00e9liorait le syst\u00e8me circulatoire. Cet exercice simple r\u00e9duit le risque d’avoir de nombreuses maladies cardiaques. Marcher permet aussi de pr\u00e9venir des maladies m\u00e9taboliques comme le diab\u00e8te, l’asthme, voire certains types de cancer. Parmi les avantages pour notre organisme se trouvent \u00e9galement la diminution de la pression art\u00e9rielle et l’augmentation des chances de survie aux pathologies cardiaques.<\/p>\n

\"Adelgazar
Associez l’activit\u00e9 physique \u00e0 un bon r\u00e9gime alimentaire et un style de vie sain pour avoir une sant\u00e9 de fer.<\/figcaption><\/figure>\n

Pr\u00e9vention de l’ost\u00e9oporose<\/h3>\n

Lorsque nous marchons, nous renfor\u00e7ons non seulement nos muscles mais aussi notre syst\u00e8me osseux en permettant aux os de notre corps de bouger et rester actifs. Ce simple geste favorise une densit\u00e9 osseuse plus importante et peut contribuer \u00e0 pr\u00e9venir des probl\u00e8mes graves d’ost\u00e9oporose, voire d’arthrite dans les articulations.<\/p>\n

\u00c9limination du stress<\/h3>\n

Profiter d’une balade agr\u00e9able \u00e0 un rythme constant et \u00e0 l’air libre permet d’\u00e9liminer le stress et nous met de meilleure humeur. C’est l’id\u00e9al pour terminer la journ\u00e9e ou le parfait pr\u00e9texte pour recharger les batteries t\u00f4t le matin avant de nous mettre au travail.<\/p>\n

Quoi qu’il en soit, il est prouv\u00e9 que les personnes qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement cet exercice physique ont un niveau de stress plus faible et moins de chances de souffrir de maladies telles que la d\u00e9pression.<\/p>\n

Si vous souhaitez vous aussi profiter des avantages de la marche quotidienne, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous y mettre d\u00e8s que possible. Vous remarquerez les changements aux niveaux physique et mental d\u00e8s votre premi\u00e8re sortie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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