Camminare è un’attività fisica che possono praticare tutti, dedicando anche solo pochi minuti al giorno a migliorare in modo significativo la salute e l’aspetto fisico. Volendo praticare un buon esercizio che aiuti cuore e circolazione basterà camminare aumentando l’intensità del ritmo. Rendi la tua tranquilla passeggiata un esercizio quotidiano, ti aiuterà a bruciare i grassi in modo efficace. Ripassiamo insieme i benefici del camminare.
Come per qualsiasi altra attività sportiva, ti consigliamo di utilizzare l’attrezzatura appropriata. Naturalmente da Pitillos siamo esperti in calzature, quindi non possiamo fare a meno di sottolineare l’importanza di indossare le scarpe giuste. Visto che stiamo parlando di un’attività sportiva ti consigliamo di indossare scarpe da ginnastica. Anche i piedi hanno bisogno dell’attrezzatura giusta, che ti aiuti a massimizzare i vantaggi della tua passeggiata evitandoti lesioni o dolori inutili. Eviterai così i dolori alle articolazioni e alle spalle. E allora, metti le tue scarpe da ginnastica e prendi nota dei benefici che puoi ottenere camminando qualche minuto al giorno.
I benefici del camminare sono:
Aiuta a perdere peso
Camminare a un ritmo adeguato ogni giorno aiuta a mantenere il peso forma e fa bruciare calorie. Più intenso e prolungato il carico fisico dell’esercizio, maggiori saranno le calorie bruciate. Ciò aumenterà il tono muscolare e ridurrà l’adipe in eccesso. Consigliamo di camminare almeno 30 minuti al giorno.
Aumenta l’energia
Camminando favoriamo l’ossigenazione dei tessuti corporei e aumentiamo il ritmo cardiaco. L’ossigeno e i nutrienti giungono più facilmente ai tessuti. Così siamo più attivi, più svegli e rendiamo di più durante il giorno.
Inoltre, camminare 20 minuti al giorno aiuta a riposare meglio. Il perché è dovuto al fatto che consumiamo più energia durante il giorno e arriviamo più stanchi alla sera, favorendo il sonno.
Rinforza il cuore
È stato dimostrato che camminare a un ritmo giusto migliora il sistema circolatorio. Questo semplice esercizio riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache. Inoltre, camminare previene malattie metaboliche come il diabete, l’asma e alcuni tipi di tumore. Altri benefici sono: diminuzione della pressione arteriosa e maggiori possibilità di sopravvivenza a problematiche cardiache.
Previene l’osteoporosi
Camminare non solo rafforza i muscoli, ma anche le ossa, che muovendosi si mantengono attive. Questo semplice esercizio favorisce l’incremento della densità ossea e può aiutare a prevenire l’osteoporosi e artrite a livello delle articolazioni.
Elimina lo stress
Una piacevole passeggiata all’aria aperta elimina lo stress e mette di buon umore. Può essere sia la conclusione perfetta della giornata, sia la carica di energia che ci serve la mattina presto prima di andare a lavorare.
Ad ogni modo, è stato dimostrato che le persone che camminano frequentemente hanno un livello di stress inferiore e riscontrano meno possibilità di soffrire di malattie come la depressione.
Se anche tu vuoi goderti i benefici del camminare ogni giorno, inizia subito a muovere i primi passi! Noterai i cambiamenti a livello fisico e mentale già dalla prima passeggiata.
